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哺乳期吃什么对宝宝好

11-30 哺乳期 产妇 聪明 我要评论

产妇在哺乳期的时候很多习惯都跟宝宝的健康是有关系的,特别是产妇的饮食,因为宝宝的营养全部都是从母乳中获取,妈妈吃了什么,宝宝就会摄取到什么营养,所以哺乳期的妈妈饮食是很重要的,那哺乳期吃什么对宝宝好?哺乳期吃什么宝宝聪明? iE3健康知识网

哺乳期吃什么对宝宝好?哺乳期吃什么宝宝聪明?(1) iE3健康知识网

1、高蛋白食物

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哺乳期的女性,要增加蛋白质的摄取;因为乳母蛋白质营养不良,就会使乳汁分泌减少,还会降低乳汁中赖氨酸、蛋氨酸的含量,影响乳汁的质量,不利于婴儿的生长发育。因此,要吃高蛋白食物,如猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、豆类、牛奶等,多喝汤,如猪蹄汤、骨头汤、豆腐汤、鱼汤、虾米青菜汤等,以利于泌乳,对宝宝有好处。 iE3健康知识网

2、适当补钙

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婴儿的生长发育,需要大量钙质,而宝宝的钙来源是母亲的乳汁,所以哺乳期妈妈急需补钙。可在医生指导下,适当服用钙片,多吃富含钙的食物,如奶、虾皮、豆制品、带骨鱼肉类,以提高乳汁含钙量。 iE3健康知识网

3、补充维生素

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维生素的供应不可缺少,哺乳期要多吃胡萝卜、西红柿、柠檬、柑桔等维生素C多的食物,多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等,莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等,可以抗氧化和美白肌肤,对宝宝的皮肤也好。 iE3健康知识网

4、让宝宝聪明的食物

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1、卵磷脂:卵磷脂有助于提高记忆与智力水平,对婴儿大脑发育有促进作用;哺乳期妈妈可以从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。 iE3健康知识网

2、碘:是宝宝聪明元素。胎儿脑发育要依赖母体供给充足的甲状腺素,而碘是合成甲状腺素的重要原材料。哺乳期可以多吃海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。 iE3健康知识网

3、DHA:哺乳期的女性,可以考虑补充点DHA,对宝宝的大脑发育有促进作用。食物中含DHA丰富的有:鱼类、海参、核桃、杏仁、花生、芝麻、蛋黄等,可参考选用。 iE3健康知识网

5、每日饮食安排

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推荐哺乳期女性每天饮食谱:主食450-600克,牛奶250克,蛋类100-150克,肉类100-200克,豆类品50-100克,蔬菜400-500克,水果适量,每餐一碗汤。 iE3健康知识网

6、温馨小提醒

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产后女性哺乳,虽然是正常的生理现象,但中医学认为乳汁为血所化生,是人体之阴血,哺乳期乳汁的不断损耗,会使女性机体处于血分相对不足的状态,从而导致女性的体质会进入“阴常不足”的“生理维持期”。因此,在哺乳期的妈妈要多食用莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等蔬菜。 iE3健康知识网

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