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吃菠萝会发胖吗

11-30 菠萝 减肥瘦身 我要评论

菠萝是许多人都吃过的一种水果,吃起来味道酸甜可口,许多人都爱吃菠萝,有些减肥的人在吃水果的时候也会注意,如果热量太高,可能会导致发胖,一般来说菠萝的味道比较香甜,那么吃菠萝会发胖吗?吃菠萝有减肥作用吗?一起来看看吧! oB6健康知识网

吃菠萝会发胖吗?吃菠萝有减肥作用吗?(1) oB6健康知识网

1、吃菠萝会胖吗

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不会,菠萝可是一种低脂肪、低热量的水果。每100克菠萝热量仅为41大卡,脂肪只有0.1克。而且,菠萝食用易有饱腹感,常吃还可以预防脂肪沉积,起到修身减肥的功效。菠萝果汁中含有的菠萝酵素能酸解脂肪,每天在食材中加入菠萝对减肥有一定的作用。所以,菠萝绝对是爱美女士不容错过的家常美容水果。 oB6健康知识网

2、菠萝减肥的原理

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1、菠萝减肥主要是因为它含有一种天然消化成分,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效的酸解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少了人体对脂肪的吸收。 oB6健康知识网

2、菠萝具有促进饱腹感的作用,能减少其他食物的摄入量,本身又有营养保证,另外它具有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动,有润肠通便的作用。 oB6健康知识网

3、每100克菠萝只含有0.1克的脂肪,是非常适合减肥人士食用的水果。 oB6健康知识网

3、菠萝减肥食谱

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(1)菠萝饭

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原料:糯米、新鲜菠萝、冰糖、杏仁、葡萄干。 oB6健康知识网

做法: oB6健康知识网

1、提前一天浸泡糯米,将菠萝顶部削去,挖其果肉和果汁,不要损坏其表。 oB6健康知识网

2、将浸泡好的糯米和菠萝果肉均匀搅拌,加入冰糖和葡萄干,而后倒入挖好的菠萝中。 oB6健康知识网

3、把菠萝放入蒸锅中,隔水加热,中火蒸30分钟,熟透即可食用。 oB6健康知识网

(2)菠萝苹果汁

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原料:菠萝半个、苹果4个。 oB6健康知识网

做法: oB6健康知识网

1、菠萝去皮切片,放入盐水中浸泡20分钟。 oB6健康知识网

2、苹果洗净放入榨汁机中榨汁,将浸泡好的菠萝放入榨汁机一起榨,而倒出食用。 oB6健康知识网

(3)菠萝沙冰

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原料:菠萝200克,水200克,糖50克。 oB6健康知识网

做法: oB6健康知识网

1、白糖加少量水放入锅中,小火将白糖溶化,放凉之后装入模子放冰箱里冷冻成冰块。 oB6健康知识网

2、菠萝切小块,用盐水浸泡十分种。 oB6健康知识网

3、冰块用擀面杖砸成小块,然后放到搅拌机里打碎。 oB6健康知识网

4、再加入菠萝块继续打1分钟。 oB6健康知识网

(4)菠萝酸奶

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原料:200克菠萝、200克原味酸奶。 oB6健康知识网

做法: oB6健康知识网

1、先将菠萝去皮稍微切成大块,其中2-3块留作装饰用,其余的用保鲜膜包住放到冰箱里冷冻。 oB6健康知识网

2、然后取出冷冻后的菠萝,与酸奶一起放进搅拌机中充分搅拌,直至菠萝搅碎,完全溶解在酸奶当中。 oB6健康知识网

3、最后将菠萝酸奶倒入杯中,放入小块菠萝作为装饰即可。 oB6健康知识网

4、菠萝什么时候吃减肥

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饭前和饭后食用都可以。饭前喝一杯菠萝汁能够给人饱腹感,从而能减少饭量。饭后食用菠萝能够促进肠胃的蠕动,减少排泄物早期肠胃的时间,有润肠通便的效果。 oB6健康知识网

5、吃菠萝减肥要注意什么

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切忌过量或食用未经处理的生菠萝,第一容易降低味觉,刺激口腔粘膜;第二,容易导致生产菠萝蛋白酶,对这种蛋白酶过敏的人,会出现皮肤发痒等症状。 oB6健康知识网

避免这种情况发生的方法很简单:菠萝去皮后,切片或块状,放置淡盐水中浸泡半小时,然后用凉开水冲洗去咸味,即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜,而且只吃菠萝或会营养不均衡,进行前必须细心考虑。 oB6健康知识网

6、菠萝一天吃多少合适

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菠萝性微寒,吃多了容易伤胃肠,尤其是胃肠不好的人,多吃会引起腹泻,一天最多不能超过半个。 oB6健康知识网

7、菠萝的禁忌人群

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过敏体质者最好不要吃菠萝,因为他们食用菠萝后可能会发生过敏反应。脑手术恢复期的病人也不适合食用,因为一旦发生过敏,将会危及生命。 oB6健康知识网

菠萝内含有一种特殊的菠萝蛋白酶,正常人摄入这种蛋白酶并无大碍,一般不会引起过敏反应。而某些过敏体质的人就很有可能对菠萝蛋白酶敏感,会激发机体产生速发型变态反应,大多是在食用菠萝后10分钟至1小时内发生。 oB6健康知识网

其症状为皮肤及结膜充血潮红、瘙痒、腹部疼痛不适、恶心、呕吐,随后会出现心慌、呼吸困难、血压下降甚至测不到血压、脉搏触不到等休克症状,脑手术恢复期的病人如发生此类过敏,将会危机生命。 oB6健康知识网

菠萝虽然诱人,但患有湿疹和疥疮的人不能吃菠萝。患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的消费者要慎食菠萝,因为菠萝是酸性水果,刺激牙龈、黏膜,胃病患者还会出现胃内返酸现象,多吃还会发生过敏反应。 oB6健康知识网

患低血压、内脏下垂的人应尽量少吃菠萝,以免加重病情;怕冷、体弱的女性朋友吃菠萝最好控制在半个以内,太瘦或想增胖者也不宜多吃。 oB6健康知识网

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