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吃什么食物可以防止脱发 吃什么食物才可以防止脱发呢

11-03 吃什么 脱发 食物 我要评论

吃什么食物可以防止脱发

无论男女,都对「顶上风光」斤斤计较,虽说「十个秃子九个富」,但大家应该都只想当那个有头发的好野人,如何才能拥有一头乌黑美丽秀发呢?排除遗传因素引起的雄性秃,许多人落发严重不外乎跟压力及饮食不调有关,快来补充4种维生素家族,重现秀发飘飘!

4种维生素家族,重现秀发飘飘!

吃什么可以防止脱发什么食物对头发好

一、维生素A

虽然大力水手卜派也是属于「顶上无毛」一族,但大力水手卜派最爱吃的『菠菜』可是养发的好食材,菠菜是非常健康的深绿色蔬菜,含有叶酸、铁和维生素A和C等营养素,而这些营养成分都有助于促进头发生长,30公克的菠菜可提供每日人体维生素A需求量的50%,除了菠菜以外,牛奶、鸡蛋、胡萝卜、南瓜、番薯….都是很好的维生素A来源。

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二、维生素B群

维生素B群参与人体许多生理代谢活动,属于水溶性维生素,具有促进细胞生长和分裂、调节新陈代谢、协同皮肤与肌肉的健康、促进免疫系统与神经健康…..等作用。另外,B群与红血球生成亦有重要关联,红血球可将养分与氧气携带至头皮和毛囊,与头发生长息息相关,富含维生素B群的食物包含:全谷类、杏仁、肉类、鱼类、海鲜和深绿色叶菜.…等。

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三、维生素C

维生素C是强大的抗氧化剂,有助于屏蔽自由基的攻击,避免头发毛囊老化的问题,除此以外,维生素C与体内的胶原蛋白生成密不可分,而胶原蛋白更是组成头发的重要元素之一,另外维生素C有助于身体从饮食中吸收铁质,当铁质缺乏时,恐有脱发危机;富含维生素C的养发食物包括:草莓、辣椒、芭乐、番茄、芦笋、深绿色蔬菜和柑橘类水果….等等。

以上内容仅健康知识独家使用,未经本网授权,不得转载、摘编或以其他方式使用。

吃什么食物可以防止脱发

无论男女,都对「顶上风光」斤斤计较,虽说「十个秃子九个富」,但大家应该都只想当那个有头发的好野人,如何才能拥有一头乌黑美丽秀发呢?排除遗传因素引起的雄性秃,许多人落发严重不外乎跟压力及饮食不调有关,快来补充4种维生素家族,重现秀发飘飘!

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一、维生素A

虽然大力水手卜派也是属于「顶上无毛」一族,但大力水手卜派最爱吃的『菠菜』可是养发的好食材,菠菜是非常健康的深绿色蔬菜,含有叶酸、铁和维生素A和C等营养素,而这些营养成分都有助于促进头发生长,30公克的菠菜可提供每日人体维生素A需求量的50%,除了菠菜以外,牛奶、鸡蛋、胡萝卜、南瓜、番薯….都是很好的维生素A来源。

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二、维生素B群

维生素B群参与人体许多生理代谢活动,属于水溶性维生素,具有促进细胞生长和分裂、调节新陈代谢、协同皮肤与肌肉的健康、促进免疫系统与神经健康…..等作用。另外,B群与红血球生成亦有重要关联,红血球可将养分与氧气携带至头皮和毛囊,与头发生长息息相关,富含维生素B群的食物包含:全谷类、杏仁、肉类、鱼类、海鲜和深绿色叶菜.…等。

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三、维生素C

维生素C是强大的抗氧化剂,有助于屏蔽自由基的攻击,避免头发毛囊老化的问题,除此以外,维生素C与体内的胶原蛋白生成密不可分,而胶原蛋白更是组成头发的重要元素之一,另外维生素C有助于身体从饮食中吸收铁质,当铁质缺乏时,恐有脱发危机;富含维生素C的养发食物包括:草莓、辣椒、芭乐、番茄、芦笋、深绿色蔬菜和柑橘类水果….等等。

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四、维生素D

研究发现维生素D与体内许多激素的生成有关,当体内缺乏维生素D时,可能引起落发危机。海鲜中的虾子,富含许多营养素,包含:蛋白质、维生素B群、锌、铁和维生素D,皆有助于促进头发生长,100克的虾子可提供人体每日维生素D需求量的3~4成,另外经日晒的菇类(EX:香菇、木耳、金针菇…)、鳕鱼、鲑鱼、鲔鱼、鱼肝油都可补充维生素D,每天日晒15分钟(须避开中午前后日照强烈的时段),身体也会自行产生维生素D。

吃什么食物才可以防止脱发呢

脱发既头发脱落的现象。正常的头发是有寿命的,头发在经历过一段时间后进入退行期而脱落。正常人的头发之所以能够维持合理的发量,是因为处于休止期和新生期的头发数量维持了一个平衡,这是一种正常的头发代谢过程,一旦头发数量的平衡被破坏,很有可能就是头发出现问题了,造成了一种病理性的脱发。大家都知道食疗是我们国家的一个饮食特点,中医认为药食同源,那么大家知道吃什么对头发好呢?接下来我们听听专家是怎么说的。

吃什么食物能够防止脱发?

如果发现病理性脱发,我们必须先要查清楚导致脱发的“元凶”,在治疗原发性疾病的同时治疗脱发,及早的去专科医院找专业的医生去治疗,才能收到较好的疗效。不要觉得这是一种小病,不在意,这样对自已不负责任的想法千万要不得,只能耽误治疗病症的最佳时期,对身体百害而无一利。

微量元素中的铜、铁等对于头发的健康起着至关重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等),可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。

VitA缺乏会造成头发脱落和头皮屑。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的VitA,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的VitA;VitB可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于VitC的足量摄入,同时VitC可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。

研究认为,蛋白质是秀发的基础。我们人体每天摄取的蛋白质,其实是头发的助长剂。日常生活中,常见的诸如新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等食物,都含有非常丰富的蛋白质。经过肠胃的消化吸收后,这些食物会在人体内被分解成各种氨基酸,进入血液循环系统,头发根部的毛乳头会对这些氨基酸进行吸收,并合成角蛋白,在经过角质化作用,就形成了我们的头发。因此,从这个程度上来说,及时补充蛋白质是拥有一头乌黑靓丽的秀发的最重要前提。

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