健康知识网
首页 > 运动 > 舞蹈  >  爵士舞基本功怎么练习

爵士舞基本功怎么练习

11-30 瑜伽 舞蹈 饮食 我要评论

随着街舞在中国的流行,现在也有很多女生在学习爵士舞,跳爵士舞的女生帅气又可爱,非常的有魅力,并且经常跳舞也可以锻炼身体,减肥瘦身,使腿部,腰部和臀部线条更加美丽。今天,就给大家介绍一下爵士舞的基本练习方法,以及跳爵士舞的好处。 58Q健康知识网

爵士舞基本功怎么练习?爵士舞基本功训练方法(1) 58Q健康知识网

1、爵士舞基本功训练方法

58Q健康知识网

身体:舒展挺立,三点一线,腿略宽于肩 58Q健康知识网

头:前后左右律动.以颈部为基点划圆律动,上下律动,颈部韧带练习 58Q健康知识网

头部力量训练:上下左右,横侧左右 58Q健康知识网

肩:上提下拉,单肩前后,双肩前后律动 58Q健康知识网

手臂:夹肩力度训练,手臂伸展训练 58Q健康知识网

韧带:包括手臂,腿部韧带拉伸 58Q健康知识网

胸:前后左右圆周练习.肩带胸部圆周练习 58Q健康知识网

腰:前后左右压腰部韧带,圆周练习 58Q健康知识网

臀部:站立前后左右加转圈练习,马步蹲式前后左右加转圈练习,侧面前后律动练习 58Q健康知识网

腿:叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习 58Q健康知识网

WAVE:头胸腰臀按部就班左右前练习,外加套路练习 58Q健康知识网

STEP:C-WALK,左右换脚练习 58Q健康知识网

UPDOWN律动:直立上下,弯腿上下,走部练习 58Q健康知识网

2、女生跳爵士舞的好处

58Q健康知识网

一、纤腰:爵士舞以腰腹为重心 58Q健康知识网

让力量蕴蓄之后从四肢散射开去,身体的每一个关节、每一块肌肉都在随之舞动,灵活自如。在动作过程中要始终有意识地收腹,这样可以锻炼横腹肌;摆动的幅度越大,越刺激腹肌,增加腰背力度。经过爵士舞的锻炼之后,腰不仅纤细了,而且显得柔软灵活、婀娜多姿、充满青春的美丽和生命的活力。 58Q健康知识网

二、美腿:跳爵士舞能起到理想的美腿效果 58Q健康知识网

爵士舞是获得腿部力量和线条的极佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例,虽然有一部分是由基因决定的,是天生的,但另一方面也可以通过运动来“重新塑造”。爵士舞要求舞姿优美挺拔,可锻炼大小腿的肌肉,拉长肌肉的线条,增强肌肉的柔韧性,使爵士舞蹈练习者大腿和小腿更纤细,膝关节和腿踝之间的肌肉更结实,曲线更修长匀称。 58Q健康知识网

三、翘臀:亚洲人的臀部最高峰一般偏低 58Q健康知识网

并且随着年龄的增长会逐渐松垂,很难产生结实上翘的视觉美感。跳爵士舞,随着音乐扭动臀部,可以使臀部肌肉结实、丰满而有弹性,同时防止臀部脂肪堆积和臀肌下垂,具有显著的提升和紧绷效果女生跳爵士舞的好处女生跳爵士舞的好处。爵士舞对于从事办公室工作、已形成腿部脂肪堆积和下垂的白领而言,也是很好的锻炼方式。 58Q健康知识网

四、自信:可以增强女性自信 58Q健康知识网

提升气质。爵士舞深受白领女性的青睐。为什么白领女性会如此喜爱呢?经过与她们的交流得到的答案:她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时,心中感到从未有过的舒畅,而且舞蹈动作简单、可爱且美观。 58Q健康知识网

五、交际:可以提升个人交际能力 58Q健康知识网

为你带来异性缘女生跳爵士舞的好处文章女生跳爵士舞的好处出自gkstk/article/wk-78500000839093.html,转载请保留此链接!。其实更多的时候爵士都是可以带给人快乐的,然而也不仅仅是自己,还有自己身边的人也都是可以的。跳舞的同时也是可以交到很多的朋友,对上班一族来说年轻人更适合一点。 58Q健康知识网

六、协调性:可以让你的肢体更协调 58Q健康知识网

身形更优美。训练肢体的协调性:爵士舞是一项全身的活动,包括头、肩、手、腰、胯及腿,身体任何部分都充分运用,如练习伸展动作,就可提高练习者的柔韧度和协调性。 58Q健康知识网

58Q健康知识网

    分享:

    微信

    发表评论

      匿名评论
    • 评论
    人参与,条评论